“不是真的需要，不要购买！因为真的会窜！”“买杯饮料给我那么多纸巾干什么，直到喝完连跑4趟厕所……”
近日，中青报·中青网记者发现，社交媒体上掀起一阵饮品“窜稀营销”风潮。
在不少博主的推荐视频中，买饮品时，店员会附赠厚厚一叠纸巾，并加上一句，“你一会儿就知道了。”“窜稀”“新型泻药”等标签，俨然成了这些饮品的新卖点。
“窜稀饮品”成新宠
在一家热门的现制酸奶店，店员向记者热情推荐了“小蛮腰”系列，称该系列“促进肠胃消化”的功能较好，每杯含有1500亿-2000亿的益生菌，“这里面含有B240菌和8种益生菌的菌群，不建议小朋友和肠胃不好的人饮用。”店员说。
其他茶饮店也接连推出名为“瘦瘦瓶”“纤体瓶”的果蔬汁产品。在产品宣传和商品信息界面上，“纤体”“畅快轻盈”“轻负担”等词汇被放在显眼位置。
展开剩余81%超市饮品货架上亦不乏此类酸奶、果蔬汁，还包括主打“大餐救星”的西梅汁等产品。
针对网络上关于“窜稀”效果的火热讨论，商家的回应则显得格外谨慎。
记者询问网红“窜稀”饮品“瘦瘦瓶”的商家，该产品是否会致人腹泻时，商家很快否认——
“基本上没有人说过喝完有腹泻或者别的肠胃不适情况，如果有相关症状，可能是因为你对这个D-阿洛酮糖不耐受。”店员告诉记者，“瘦瘦瓶”中主要是苹果汁和羽衣甘蓝汁，正常情况下不会引发腹泻。
在各大互联网平台上，不少消费者分享了自己喝完该产品“窜稀”的体验，并配上“便秘患者的小妙招”“必瘦”等文案。
在商品详情界面中，记者发现，商家标注了一行小字：“瘦瘦、轻盈指新方形瓶型，不指代功能性。”商家一边享受着“窜稀”饮品带来的流量，一边否认了“腹泻”“瘦身”功效，市面上多款所谓的“轻体”饮品，实际上玩的都是此类文字游戏。
前述酸奶门店同样否认了产品网传的“瘦身”作用，但称腹泻为饮用后的正常反应——
“我们‘小蛮腰’系列不是瘦身的，部分益生菌被人体吸收后，剩下的益生菌会冲出肠道，这就是网上说的‘窜稀’。”她表示，消费者可能出现的腹泻症状，实际上是“有益菌和有害菌对抗”的结果，专业上被称作“益生菌赫氏消亡反应”（指肠道菌群在调整过程中产生的暂时性不适——记者注）。
另一款打着“超模版”名头的酸奶品牌，则声称“里面有膳食纤维和益生菌，所以腹泻是正常现象。”该商品主页多次出现“管理期”“液断”等字眼，瓶身显著位置印有“轻食瓶”字样。记者询问时，商家始终未正面回应“瘦身”功能，也未承认“轻食瓶”可代餐，仅强调该酸奶“一瓶288大卡”。
“瘦身”还是“伤身”？
网上，许多人晒出喝完“窜稀饮品”后频频跑厕所的“记录”，甚至有人出现急性肠胃炎、食物中毒等不良反应。
那么，这类饮品引发的“通畅”是不是正常现象？中日友好医院感染疾病科主任医师杨松指出，某些饮品中含有的膳食纤维和人体无法吸收的糖类（例如山梨糖醇）确实能够通过提高肠道渗透压和促进肠道蠕动，从而发挥一定的通便作用。
杨松进一步解释，像羽衣甘蓝汁、西梅汁这类果蔬汁，本身富含膳食纤维，确实可以帮助排便，但如果长期饮用过量，尤其是肠道本身较为敏感的人群，容易诱发肠道菌群失衡。
针对部分商家所谓的“益生菌赫氏消亡反应”，杨松表示，这一说法在医学上并不规范。“部分人群在摄入大量益生菌后出现腹泻，可能与肠道微生态紊乱有关，也可能伴随感染风险。”杨松及其团队在研究中发现，尽管益生菌对改善肠道健康具有积极作用，但每个人肠道菌群的耐受度差异非常大，因此高剂量的益生菌摄入并非适合所有消费者。
杨松提醒，益生菌虽有益健康，但并非越多越好。“每个人肠道菌群结构不同，所需菌种和剂量也有差异。频繁摄入超量益生菌，反而可能扰乱肠道微生态平衡。”他建议，消费者如有顽固便秘或腹泻问题，应到专业医疗机构进行评估，而非盲目依赖“网红饮品”。
“窜稀不是瘦身”
“不能把通便、腹泻等同于减肥。”杨松强调。既然“窜稀”不等于“减肥”，那么社交媒体上广泛讨论的“喝完××，窜稀3次，一天瘦了两斤”又是怎么一回事？
对此，杨松解释，这种体重的暂时性下降主要是由于人体水分和宿便的排出，并非完全由于脂肪的减少。长期频繁腹泻反而可能导致营养吸收障碍、电解质紊乱，甚至诱发肝硬化等代谢问题。
杨松强调，减肥没有捷径，真正健康的减重应该建立在“合理饮食”和“适量运动”的基础上。他补充，针对肥胖和超重问题，临床上已有经批准的处方药用于辅助治疗，部分患者也可以考虑微创手术等干预方案。但需要注意的是，任何医学干预均存在禁忌症，患者必须严格确认适用条件并谨遵医嘱。“有相关减重需要的人群，可以寻求医生的科学评估和专业指导。”
“肠道是人体重要的代谢器官，维护其健康需要系统、稳定的生活方式，而非靠‘窜稀’追求短期的效果。”杨松呼吁年轻人树立起科学的健康认识，“偶尔通过膳食纤维、益生菌饮品辅助通便并无不可，但绝不能将其作为长期减肥手段。”面对五花八门的“窜稀饮品”，消费者们不可盲目跟风，需据自身情况谨慎尝试。
中国青年报（实习生 习馨元 中青报·中青网记者 夏瑾整理：陈垠杉）部分来源：红星新闻
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